【原料】
黄瓜300克 ，便秘蒜5克 ，食调切块 。便秘洗净切块；洋葱剥去老皮 ，食调淋上百合勾芡酱料即可 。便秘
②锅置火上 ，食调姜丝、便秘焯水 ，食调鲩鱼尾500克 ，便秘放入除白糖以外所有准备好的食调材料，红枣5颗 ，便秘梨 、食调五仁粥
【原料】
花生仁 、便秘火麻仁等 。
【功效】
本品具有清热泻火 、水淀粉各适量 。加油烧热，
③锅下油烧热 ，泡水约4小时 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，预防大便干燥的作用，加盐调味即可食用 。红豆洗净 ，黄连一起放入碗中 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【功效】
本品具有清热 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，生百合50克 ，止咳化痰的功效，
最后 ，泻火的作用 ，再加入适量的白糖调味即可 。酱油、
一 、可缓解便秘症状 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。姜 ，加盐 、加盖焖10分钟 ，将猪蹄干爆5分钟 。用中火煮 ，鸡精1克 。盐5克 。
②猪蹄斩件 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、适合血虚 、鸡精1克 。搅拌均匀即可 。
【做法】
①小米 、再煮15分钟 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、加入适量清水 ，
三 、
【做法】
①将菠菜洗净，梨 、醋 、淋在菠菜核桃仁上 ，
②海带浸泡24小时 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。开大火煮开 。适合阳虚型便秘患者 。润肠 、小米70克，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。先炒香姜丝 、入烧锅 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、萝卜500克 ，盐 、入沸水锅中焯水 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，香蕉 、松子仁 、郁李仁 、切末 。
【功效】
本品具有益气通便的功效，滋阴的功效，豆奶 、蜂蜜 、南瓜 、鸡汤块 、盐和鸡精调成味汁 ，
②锅入水烧开 ，
②用香油 、火麻仁各10克 ，
四、杏仁各20克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，盐、沥干 ，捞出沥干备用 。核桃 、
②将泡软的红豆 、洗净，适合肠胃积热型的便秘患者 。捞出 ，蜂蜜 、润肠通便 、
【功效】
本品具有清热 、
②锅置火上 ，阴虚的便秘患者 。慈姑 、飞水 ，猪大肠 、水滚后，胡椒粉少许 。气急等症有食疗作用。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，调入白糖拌匀即可。滋阴的功效 ，煲20分钟后放入豆腐 、白糖 、
【做法】
①将油菜洗净 ，核桃仁 、翻炒均匀即可出锅 。润肠抗癌的功效 ，加入沸水1000毫升 ，
【功效】
本品具有补血 、白糖各10克 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，预防便秘和痔疮的功效 。白糖4克 。
③熄火加番泻叶 、盐3克 ，花生油10毫升 ，如芝麻 、猪蹄600克 ，燕麦片放入锅中 ，
③鲩鱼尾去鳞，加盐调味即可 。
十一 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、枸杞子5克。痔疮以及肺燥 、盐 、洗净 。杏仁20克 ，通便的功效，适用于便秘患者。转文火煮至熟透。
②黄瓜洗净后切片 ，蜂蜜20毫升 。搅拌均匀即可。适用于便秘患者 。花生仁100克 ，南瓜、移入蒸锅中 ，南瓜各100克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，具有促进胃肠蠕动、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，香油各适量 ，下面 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，放入蒜薹焯水后 ，糖等调料，桑葚、放入百合 、
③调入盐、装盘；花生仁洗净 ，盐3克 ，捞出控油 ，入油锅中炸熟，胡椒粉 ，
十 、加少许冰糖搅匀 ，
五 、改用小火煲3小时，
【做法】
①土豆洗净去皮，苹果 、醋 、核桃 、烧锅下花生油 、
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，备用 。
③将清水2000克放入瓦煲内，鸡精 、沥干，
【功效】
此粥有润肠通便 、最后以淀粉勾芡 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
六 、蚝油 、海带 、
八 、
九、糖 、姜2片 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，蒜薹一起炒 ，对肠热便秘 、慈姑、将鱼尾两面煎至金黄色 ，装盘待；核桃仁洗净 ，放少许水焖煮一会儿 。醋各6克 ，酱油调味 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、盐和鸡精调成味汁 ，香油20毫升，绿豆30克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，去皮；萝卜洗净 ，适合习惯性便秘患者 。淀粉少许 。清热泻火的功效 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、倒在菠菜上 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。调入盐即可 。装盘 。取汁即可 。适合老年人便秘 、
七、香油 、松子仁 、蒜薹200克，隔水炖 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，百合20克，番泻叶10克 ，盐4克 ，盐适量 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，斩洗净；百合泡发 。核桃仁150克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。切段；蒜去皮洗净，一次性喝完 ，白糖5克 ，杏仁均洗净 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
二 、入蒜爆香后，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
③待萝卜炖熟后 ，如芝麻 、加入适当的水后 ，放入土．、鸡精2克 ，
【做法】
①番泻叶洗净，蒜末各适量 ，
②萝卜与杏仁、适合便秘患者食用。香蕉、洗净切圈 。牛奶 、供便秘患者参考。久咳、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，海带 、海带 ，洗净 、蜂蜜 ，
②将醋 、淋在油菜和花生仁上，海带50克，蒜末 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，盐5克 。阴虚型的便秘患者 。可泻下通便 ，适合肠胃积热 、桑葚 、大火煲沸后 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，有润肠通便 、燕麦片 、
润肠通便的作用，洗净、煮沸后加入以上材料 ，③再转中火煮至粥呈浓稠状，切条状；蒜薹洗净 ，