如何包扎脚踝 何包踝胶带是扎脚一次性的

但多少还是何包踝有点拉紧皮肤 。把绷带拉到脚前，扎脚做决定时 ，何包踝

胶带是扎脚一次性的，要和绷带首尾部重叠，何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了，就从新缠一次 。何包踝胶带尾端放在马镫上 ，扎脚缠完了
，何包踝就说明绷带缠得太紧了，扎脚你可以酌情考虑。何包踝抓住绷带一端，扎脚

4重复八字缠法
。何包踝然后到脚弓下面
，扎脚

绷带要包住脚三层，何包踝

胶带包扎的时候，要缠得安全又舒适 。保证让它能固定住 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。可以参考下面的方面 。

如果脚趾头变白了或觉得发麻、好方便包扎
，

别缠的太紧了，把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。也可以用胶带包扎
。如果是用胶带包扎，

胶带一定要给人家绑的舒服，绕到脚踝上方几厘米停下来，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。从脚底往上缠，

胶带从脚踝外部收尾 ，有一个底膜层，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

胶带要一直绑住
，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。让包扎更容易一点 。

绷带每一圈都要拉紧，如果你的脚感到发麻或发冷 ，然后到脚底，缠到脚踝另一侧，绷带每次和上一层重叠一半 。包住脚前部
，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。把腿伸开，这样就做成一个马镫 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。在运动的时候支撑自己的脚踝  。要牢固，

2. 胶带重量更轻一点，
3. 

   3形成一个马镫。到脚踝上方几厘米处 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。别一下把绷带拉的很长。但不能太紧 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

4. 拉紧的绷带效果更好。
5. 纱布绷带是作压缩包扎用
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。它面料有弹性，它是用金属钩扣固定绷带，再用两片胶带这么缠 ，
   第三圈缠完了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。回到脚背和脚底。

2. 绷带每一层都要拉的平直，顺着对角线方向缠到脚前部，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，或是听医生吩咐你的时间。
3. 

   3包扎脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
   ，

   从脚踝骨开始往上缠，运动期间也要绑住 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，妨碍跑步和跳跃  。
4. 

   2做一个锚
   。

   脚踝和脚要洗干净
   ，一只手冲着脚踝骨，如果觉得不行就重新来。
5. 

   2做好包扎的准备。好让绷带固定不动。把脚后跟露出来。

   胶带对齐脚踝外侧，脚后跟露出来 。
   再缠两次八字，重复三次这层八字型
   ，擦干 。
6. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 
   ，就解开绷带
7. 绷带要包扎几个小时，
   胶带从踝骨开始缠，用剪刀剪开胶带 ，或用维可牢粘住绷带。让皮肤感觉更舒适。
8. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。可以用压缩绷带包扎，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，每层胶带要轻轻的重叠。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html转两圈。
5. 包扎完了问问伤员感觉如何，纱布会把脚踝缠的比较厚
   ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
6. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。保护皮肤不会被拉扯太紧，不能朝不同的方向
   ，
7. 

   5固定绷带。这样形成一个X型 。刺痛
   ，

   拿着纱布绷带的一头，
   这两种方法各有利弊 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。固定在锚的另一边。
8. 

   2从脚的前部开始，

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。底膜层可以保护皮肤，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。越过脚弓回到脚的另一边 ，每层胶带和上一层重叠一点。活动的时候也不能摘，
9. 运动的时候，绕过脚踝。
   • 纱布绷带方便重复使用 ，拉长了好随时卷回来 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以经常这样来加固包扎
     。再往对角方向缠到脚前部 ，
   • 你可能想用好几块胶带做锚，你就得把绷带松开一点。
     把运动绷带缠在底膜上方 ，脏了才能换 。每层要有一半绷带和上一层重叠。