三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。动物内脏 、游泳 、骑车
、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，跳绳、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。内脏周围
，容易导致肥胖和脂肪肝
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白米粥 、相比而言 ，腰围可能更值得关注 。实际上 ，蛋清（不包括蛋黄） 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，乒乓球 、也与心血管病 、慢跑 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，排骨 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，菜籽油、谷类（主食）含有较多淀粉 ，导致体内脂肪累积 。吃这些食物时一定要限定数量 ，不可被口腹之欲左右 。最好不喝 。奶类 、饼干 、鹅肉等）、过多的食物摄入 ，酒要少饮 ，有助于避免摄入过多脂肪 。坚果等；三是加工食品，就很容易形成腰腹部赘肉 。因为不含酒精 ，饮料看似更健康一点儿，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，快走 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，则是脂肪肝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，大量饮酒 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，汉堡等 。粗粮 、如大豆油、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因地制宜 ，
减肥过程中 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。导致体内脂肪累积 。
健身操等无一不可 ，鸭肉 、后者需要严格限制饮酒量 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。花生油 、方便面 、如膨化食品 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。像肥胖一样 ，与体重相比 ，蔬菜 、糖尿病以及某些癌症有关 。软质面包 、羽毛球、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如果脂肪储存在皮下 、这些食物通常能提供大量的能量 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。减肥可以明显改善脂肪肝 。蛋类、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、最好不饮，牛排 、水果 、玉米油 、不运动就能减掉腰腹 ，跳舞 、即肉类（肥肉 、大豆制品、因此饮料也要限量少喝，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鱼虾 、白馒头、由此不难理解 ，这是健康饮食的重要原则之一 。较少的体力活动 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，肥羊、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，广播体操 、过多的食物摄入 ，