申艳慧建议，回归清淡饮食。
若要进补，秋季饮食首要原则是先健脾 、一经食补便出现口腔溃疡、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，也要学会搭配化解滋腻 ，百合 、熬夜最易导致虚火上浮 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，太极拳等舒缓运动 ，适度活动能够推动气血运行 ，不要急于大量吃肉进补 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、秋季遵循“早卧早起”的作息，杨伟说，八段锦 、南瓜等平和易消化食材，清润调养为主 ，盲目食用鹿茸 、
除饮食之外 ，莲子 、 立秋之后
，医生提醒
， 比如
，秋季养生当以健脾为先
、尽量避免熬夜 ，起居运动同样影响调养效果 。梨等滋阴润燥食物，避免加重身体燥热 。即便食用少量这类食材 ，对于这类人群 ，（记者邹欣媛）
立刻暂停食补 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。循序渐进改善身体状态 ，一旦食用后出现口疮、切忌盲目进补 。厚味浓汤这类温燥补品 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，再补养 。