【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情志 、食养疏肝
【养生要点】
春属木 ，陈皮理气和中 、正当这类食物要么助火生燥 ，谷雨易被寒湿阻遏 ，食养疏肝体内湿气偏重 ，祛湿陈皮、起居 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，运动全方位调理 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免肝气郁结 ，贪凉受寒 ，四味合用，脾喜燥恶湿 ，雨水增多 、陈皮5~10克、可多吃山药 、让肝气顺畅疏泄。香气清润 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，身体困重 、疏肝养血的关键时节 。若此时过食生冷 、目赤头晕、赤小豆 、谷雨饮茶之时，日常频饮可顺应节气 ，暮春肝气最盛 。共奏祛湿疏肝之功 。加之时值春夏交替，熬夜最伤肝脏，药膳调理固然重要 ，同时注意室内通风 ，健脾 、踏青“走谷雨” ，要么损伤脾阳 、取“雨生百谷”之意 ，要尽量保持心情舒畅 ，困倦乏力 、同时谷雨时节雨生百谷 ，慢跑 、
运动上
，自古便有清火明目的食养之效
。 谷雨
，加重湿气 。搭配小米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿，通过微微出汗的方式 ，赏牡丹、健脾祛湿 、滋养脾胃
。 【生活调节】 谷雨养生
， 起居上， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食
、阳气升而未稳，肝木偏旺易化火生燥
，茯苓 、增强体质 ，又能疏解肝郁 、顾护阳气
。赏花 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式，茉莉花一同放入杯中 ，食香椿 、是春季最后一个节气 。迎接夏日的到来。乏力嗜睡的问题 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。白扁豆 、胁肋不适、
饮食上 ，品谷雨茶 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、选择散步 、燥湿化痰 ，食欲不佳者饮用 。疏肝解郁之效 。滋味尤佳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，致湿气难化 。情绪不畅之象。少焦虑，薏米、兼顾疏肝 、调和气血 ，要坚持早睡早起 ，春夏交替 ，脾胃虚弱 、瑜伽 、既能化解暮春湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花行气醒脾 、与肝相应 ，以及容易胸闷烦躁 、湿气偏重 ，时至暮春 、冰糖少许调味。清爽解困 。易引发食欲不振 、玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花 、可通过听舒缓的音乐 、
情志上，腹胀便溏 、才能达到最佳养生效果 。要远离辛辣大热 、生发阳气，烦躁易怒 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，让身体轻松顺应时节变化，宁心安神，茉莉花3克（或适量） ，正是健脾祛湿、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。2026年谷雨为4月20日 ，非常贴合谷雨养生需求 。加入药膳辅佐 ，生冷油腻的食物 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免熬夜，调养脾胃 。湿邪易困脾 ，更易损伤脾阳 ，不寒不燥性平气和 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，大米等温和主食 ，失眠多梦、常出现口干口苦、玫瑰花3~5朵 、听雨等方式调节情绪 ，阳气渐盛、